Si está embarazada y desea mejorar su día, siempre hay opciones; puede elegir levantarse sin tiempo para correr a sus responsabilidades, para desayunar, estirarse o hacer cualquier cosa o comenzar el día con buenos hábitos matutinos, ponerse las fajas de embarazo con tranquilidad para que su día esté seguro.
Hábitos matutinos para comenzar bien el día
Levantarse temprano
Cuando se levanta temprano tendrá más tiempo de hacer su rutina, habrá tranquilidad, además podrá tener tiempo para ponerse en el estado de ánimo adecuado para el resto del día. Tendrá tiempo para hacer ejercicio, desayunar con calma, en definitiva, empezar temprano en sus objetivos; y, por supuesto, poder practicar hábitos matutinos.
Pensamientos positivos
Se ha comprobado que una sonrisa al momento de despertar puede hacer la diferencia para el resto del día. El organismo libera los neurotransmisores dopamina y endorfinas que te hacen sentir bien, por lo que será normal que el humor mejore junto con el estado de ánimo. Además, una sonrisa ayuda a que el sistema inmune sea más fuerte.
También debe construir pensamientos positivos, puede decir frases que usted misma haga o algunas de grandes pensadores. No olvide estar agradecido por el descanso y por lo que le resta del día. Póngase fajas colombianas y estará lista para afrontar el día.
No olvide su cama
El orden interior inicia con el orden exterior, parece no tener sentido, pero solo es cuestión de probar y se dará cuenta como un hecho aparentemente tan insignificante tiene el poder de cambiar su día. Es algo pequeño que hace que su día comience bien. Además, dar orden a su cama será la primera tarea del día y le animará a hacer más tareas. Iniciar y terminar cosas pequeñas le dará el ánimo para hacer bien tareas más grandes.
Limpie sus dientes
Aunque lo común es que las personas cepillen sus dientes hasta después de desayunar, un buen hábito es hacerlo apenas se levanten. Cuando dormimos acumulamos una placa de bacterias, por lo que es necesario que elimine esta acumulación de placa cepillándose tan pronto como se despierte. No solo debe cepillar los dientes para darle una capa protectora de flúor, también incluya su lengua en la rutina de limpieza, cepillela.
Al limpiar su lengua ayudará a que su aliento esté fresco evitando así el mal aliento, además elimina la mucosidad que puede bloquear sus papilas gustativas. Sus dientes estarán más sanos, ya que limpiar su lengua promueve la salud general de los dientes y las encías. Por supuesto, una vez que desayunó debe limpiar de nuevo sus dientes. No olvide poner las fajas Ann Chery dentro de sus hábitos matutinos.
Estiramiento
Si quiere relajar los músculos después de dormir lo que debe hacer es practicar una rutina de estiramiento, además ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos. Para poder lograr este estiramiento puede hacer yoga, ya que también le ayudará a conectar mente, cuerpo y respiración en preparación para el día que le espera.
Meditación
Una de las mejores maneras de iniciar el día es hacer meditación, comenzará con tranquilidad, disminuirá el estrés y mejorará la estabilidad emocional, que previene problemas de salud. Para hacerlo, concéntrese en su respiración, siéntese en posición cómoda y mantenga los ojos cerrados para poder concentrarse en la respiración. Cada vez que sienta que su mente divaga, tráigala de vuelta a su respiración.
Desayuno
Definitivamente el desayuno es el alimento más importante del día. Por lo tanto, debe desayunar sano, que incluya proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables. Si come bien por la mañana tendrá menos hambre durante el día, podrá concentrarse y enfocarse mejor, además tendrá más energía.
El poder de comenzar un día nuevo de la mejor manera está en nuestras manos, si deseamos alcanzar nuestras metas o hacer ese emprendimiento; en definitiva, es necesario que el día empiece lo mejor posible. Asegúrese de hacer sus propios hábitos, puede intentar estos e incluir otras más, todo dependerá de lo que desee obtener y le guste hacer. El objetivo es comenzar el día de la mejor manera.
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